Prima di tutto, dovete sapere che il 95% delle diete fallisce dopo 5 anni. Quindi è meglio adottare buone abitudini alimentari il prima possibile:
- La colazione da non sacrificare
- Una varietà di piatti
- Verdura e frutta ad ogni pasto (almeno 5 diverse al giorno, l’ideale sarebbe 10!)
- Porzioni ragionevoli. È meglio non fare una seconda porzione… anche se è deliziosa.
- Evitare gli alimenti preparati industrialmente e troppo ricchi di grassi e zuccheri.
- Limitare i piatti grassi, i dolci e i dessert
Ma non lasciate che questo vi impedisca di preparare piatti gustosi da regalare a voi stessi, perché dovete continuare a farlo a lungo termine, e se non vi divertite, non durerà!
