Être étudiant étranger est une expérience incroyablement enrichissante. Elle offre l’opportunité de découvrir de nouvelles cultures, de rencontrer des personnes du monde entier et d’étudier dans un environnement international. Cependant, vivre loin de chez soi présente aussi des défis, notamment en ce qui concerne la santé mentale. C’est pourquoi, les étudiants internationaux doivent avoir une assurance santé étudiant international qui couvre les soins de santé mentale, comme l’assurance santé étudiant. Cette assurance, indispensable pour l’obtention de visas, l’inscription académique ou les demandes de bourses, est valable dans tous les pays et répond à toutes les exigences. Elle offre une couverture complète des frais médicaux, y compris les soins de santé mentale, et prévoit une assistance en cas de rapatriement.
Quels sont les problèmes de santé mentale pour les étudiants à l’étranger ?
Les étudiants à l’étranger peuvent rencontrer plusieurs problèmes de santé mentale en raison des nombreux défis et changements auxquels ils sont confrontés. Voici les plus courants :
- Stress et anxiété : L’adaptation à un nouvel environnement, la pression académique, et les défis linguistiques peuvent causer un stress important. L’incertitude concernant les études et la vie quotidienne peut également conduire à des niveaux élevés d’anxiété.
- Dépression : La solitude, l’isolement social, et le mal du pays peuvent déclencher des sentiments de tristesse persistante, de désespoir et de perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, ce qui peut mener à la dépression.
- Mal du pays : L’éloignement des proches, des amis et de la culture d’origine peut engendrer une profonde nostalgie, parfois difficile à surmonter.
- Problèmes d’identité et d’adaptation culturelle : Les différences culturelles peuvent causer un sentiment de décalage ou d’aliénation. Ceux-ci peuvent amener certains étudiants à se questionner sur leur identité ou à avoir des difficultés à s’intégrer dans la culture locale.
- Troubles du sommeil : Le stress, le changement de fuseau horaire, et l’adaptation à un nouvel environnement peuvent perturber les habitudes de sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.
- Troubles alimentaires : Les changements dans l’alimentation, combinés au stress et aux nouvelles normes culturelles, peuvent entraîner des troubles alimentaires ou des comportements alimentaires désordonnés.
Ces problèmes peuvent être exacerbés par l’absence de soutien social habituel, rendant crucial l’accès à des services de santé mentale. L’assurance étudiant GoldStudent de Mondassur, couvre les frais de santé mentale. Elle est essentielle pour aider les étudiants à obtenir le soutien dont ils ont besoin sans se soucier du côté financier.
Quels gestes pour prendre soin de ma santé mentale à l’étranger ?
- Alimentation équilibrée : Bien que les étudiants aient souvent la réputation de ne pas bien manger, vous devez comprendre que la consommation excessive de sucreries et de fast-food peut avoir un impact négatif sur votre bien-être mental. Cela peut contribuer au développement de TCA liés aux proportions de nourriture déséquilibrées. De même, des carences en nutriments tels que l’oméga-3, le magnésium et les vitamines du groupe B peuvent accroître le risque de dépression.
- Exercice physique : Si votre campus ou votre résidence étudiante dispose de terrains de sport ou de salles de gym, profitez-en! L’exercice fréquent joue un rôle dans la gestion du stress en réduisant la production de l’hormone de stress, le cortisol. Un mode de vie sédentaire, quant à lui, cause souvent des problèmes de sommeil tels que l’insomnie ou la somnolence chez les étudiants.
- Fixer des objectifs réalistes : Si vous êtes un étudiant ambitieux, c’est une excellente chose. Cependant, il est important de noter que des objectifs irréalisables peuvent causer des burnouts ou un stress chronique. Gardez à l’esprit que vous êtes probablement différent du reste de votre classe. Vous n’avez pas nécessairement les mêmes bases, il est donc acceptable de prendre votre temps pour vous adapter et progresser à votre rythme.
- Prendre du temps pour soi : Il est tout à fait naturel de vouloir profiter au maximum de votre période d’études à l’étranger. Vous voudrez participer aux activités, explorer de nouveaux endroits et assister à des fêtes. Cependant, prenez du temps pour vous, accordez-vous des pauses et restez un peu seul afin de vous détendre. Surtout si vous êtes constamment immergé dans un environnement dynamique et stimulant. Cela peut entraîner un épuisement émotionnel et physique.
- Surveiller les signes de détresse : Renseignez-vous sur les différents signes de détresse ! Parmi les plus connus : l’isolement social, la négligence de l’hygiène, le sommeil agité et la fatigue persistante… Gardez à l’esprit que chaque trouble mental présente ses propres signes distinctifs. Si vous observez un changement de comportement inhabituel chez vous qui persiste dans le temps, prenez cette situation au sérieux.
- Demandez de l’aide: Si vous observez des signes de détresse chez vous ou chez quelqu’un d’autre, n’hésitez pas à solliciter de l’aide. Les universités proposent souvent des services de conseil qui peuvent vous offrir un soutien. Vous pourrez aussi envisager de prendre rendez-vous avec un médecin spécialiste qui peut évaluer votre situation et vous accompagner. Si vous avez une assurance santé internationale, elle couvrira non seulement vos besoins en matière de soins de santé physique, en cas d’urgence ou de consultations médicales, mais aussi vos soins de santé mentale. Vous allez ainsi de bénéficier de l’accompagnement nécessaire sans vous soucier des coûts.
Qui appeler en cas de détresse psychologique ?
En cas de détresse psychologique, il est important de ne pas rester seul et de demander de l’aide rapidement. Voici qui vous pouvez appeler :
- Services d’urgence locaux : Si vous ressentez une urgence immédiate, appelez les services d’urgence de votre pays de résidence (par exemple, le 112 en Europe, le 911 aux États-Unis ou au Canada).
- Ligne d’écoute spécialisée : Il existe des lignes d’écoute spécialisées dans de nombreux pays qui offrent un soutien 24h/24. Par exemple, en France, vous pouvez contacter SOS Suicide au 01 45 39 40 00, ou SOS Suicide Ecoute au 01 45 39 40 00. En Angleterre, les Samaritans sont joignables au 116 123.
- Centre de santé universitaire : Si vous êtes étudiant, la plupart des universités ont des services de santé mentale ou de counseling sur le campus. Contactez-les pour prendre rendez-vous avec un professionnel.
- Votre assurance santé : Si vous avez souscrit à une assurance comme GoldStudent de Mondassur, vous pouvez également les contacter pour obtenir des conseils sur les services de santé mentale couverts et être orienté vers des professionnels.
- Famille ou amis de confiance : Parfois, parler à un proche de confiance peut être un premier pas important pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.
N’attendez pas pour chercher de l’aide si vous vous sentez dépassé ; il existe des ressources prêtes à vous soutenir.
Quelle assurance pour un étudiant à l’étranger pour couvrir la santé mentale?
Un étudiant à l’étranger doit choisir une assurance qui couvre non seulement les frais médicaux de base, mais aussi les services de santé mentale, qui sont souvent négligés. L’assurance étudiant international GoldStudent de Mondassur est une option particulièrement adaptée pour les étudiants internationaux. Elle offre une couverture complète, y compris les frais de santé mentale, ce qui est crucial pour faire face aux défis psychologiques que l’on peut rencontrer en vivant à l’étranger.
Cette assurance prend en charge les consultations avec des psychologues ou des psychiatres, ainsi que d’autres services de soutien psychologique, permettant aux étudiants d’accéder aux soins nécessaires sans souci financier. De plus, elle couvre les frais d’hospitalisation en cas de besoin, garantissant ainsi une protection complète en cas de troubles mentaux plus graves. En optant pour une assurance comme GoldStudent, les étudiants peuvent bénéficier d’une tranquillité d’esprit supplémentaire, sachant qu’ils ont accès à des soins de santé mentale appropriés pendant toute la durée de leurs études à l’étranger. Obtenez immédiatement le devis gratuit de votre assurance étudiant international!
